味精不可多食，但是需要適量攝入

都說老百姓的生活就是開門七件事，柴、米、油、鹽、醬、醋、茶?？刹恢獜暮螘r開始，我們的生活中又多了一種味道，那就是味精。只要在做菜的時候稍稍添加一點，就可以讓飯菜變得更加鮮美。

然而，很快就出現了一些有關味精的負面傳言，味精會致癌！味精對身體有害！于是，大家對于味精的態度就變得又愛又怕起來。

不過近，又有另外一種聲音來為味精“正身”：別談味精色變，味精里含有大量谷氨酸，這是人體所需要的一種氨基酸，96%能被人體吸收，形成人體組織中的蛋白質；它還能與血氨結合，形成對機體無害的谷氨酰胺，解除組織代謝過程中所產生的氨的毒性作用……

味精究竟是個什么東西？各種有關味精對身體有害的傳言又是否靠譜？這兩天，記者咨詢了相關專家，幫大家正確認識味精。

七成家庭做菜不用味精

杭州的蔡女士是位相當傳統的家庭主婦，退休后保障家人的飲食健康成了她每天重要的事情。“外面店里燒的東西不衛生也就算了，而且還特別不健康，吃多了肯定對身體不好，所以我是要求他們盡量在家吃飯。”蔡女士認為，外面飯店除了油鹽普遍放太多外，不好的就是，為了用鮮味來吊住客人，總免不了放很多的味精，“味精是人工做出來的東西，吃多了總沒好處，我在家里不用的。”

我們在某農貿市場門口隨機問了20位馬大嫂，有14人堅定地回答，“家里不用味精已好多年”，而且這七成人不用味精的理由也是相當一致，擔心吃了味精會對身體有害，尤其是在癌癥越來越高發的當下，味精致癌說更是令不少人對其敬而遠之。

但在調查中，我們也發現了一些味精的忠實粉絲，他們無論做什么菜都非放味精不可，認為沒有味精的話飯菜就會變得不好吃，這樣的人在受訪人群中占到了兩成。

剩下的一成受訪者，對味精會有選擇性地使用，比如感覺嘴巴淡而無味的時候弄點味精開開胃，做一些味道清淡的蔬菜時放一點提提鮮。

選味精要看清谷氨酸鈉含量

心悸、哮喘、腹痛、肥胖……在所有有關味精有害健康的傳言中，大家在意的無疑是“味精會致癌”的說法，尤其是在癌癥越來越高發的當下，一句話的威懾力極大。那么，味精與癌癥到底有沒有關系？

“味精的主要成分是谷氨酸鈉，這種物質本身是不致癌的，但如果使用不當的話，就有可能會致癌。關鍵就在于烹飪方法是否正確。谷氨酸鈉在超過120℃的高溫環境中會變成焦谷氨酸鈉，而焦谷氨酸鈉可能致癌。”浙江省營養學會理事、西溪街道社區衛生服務中心營養工作室負責人繆琴說。

所以，繆琴每次給社區居民普及營養知識時，肯定會提醒大家，做菜時可以適當加點味精，但怎么加是有講究的，時間點的把握很重要。如果是在爆炒時將味精跟其他調料一起加，就可能對身體有害；可如果是在炒好后起鍋前加，那就可以避免有害物質的形成。

另外，陳鈞老師也認為，谷氨酸鈉本身不致癌，但味精中除了谷氨酸鈉之外難免摻雜了一些雜質，雜質可能致癌，得看提取工藝的高低。

市場上供應的味精，谷氨酸鈉含量分為80%、85%、90%、95%或99%不等。低于80%的只能稱之為調味品，其他成分以食用鹽等作填充料。這就要求大家在選購味精時能擦亮眼睛，看清谷氨酸鈉的含量